Dagelijks voldoende matig intensief bewegen!
Naast gezond eten is voldoende lichaamsbeweging heel belangrijk bij een gezonde leefstijl. Er zijn twee ‘beweeg-stickers’! De sticker hiernaast staat voor: dagelijks bij elkaar opgeteld matig intensief 60 minuten bewegen.
Matig intensief bewegen..poeh..wat een mond vol...
Je kan het ook zien als "gewoon bewegen": bewegen zonder dat je heel moe wordt, dus zonder dat je echt buiten adem raakt.
Door te bewegen, verbrand je lichaam energie. Bij "gewoon bewegen" verbrand je lichaam vooral de reserve-energie die je lichaam heeft opgeslagen: vet.
Dit stickertje voor matig intensief bewegen plak je elke dag. Voor grote mensen wordt aangeraden dat ze bij elkaar opgeteld minimaal 30 minuten matig intensief bewegen. Voor kinderen (4-18 jaar) wordt zelfs 60 minuten aangeraden! Naar school lopen, fietsen of spelen in de pauze hoort daar ook bij. En samen naar de winkel fietsen is ook een vorm van lichaamsbeweging! Je mag het allemaal bij elkaar optellen.
Buiten spelen is natuurlijk ook gewoon bewegen! Op de website gratisbewegen.nl kun je gave buitenspeelplekken in jullie buurt vinden!
We hebben de richtlijnen voor de beweeg-stickers grotendeels gebaseerd op de normen van het Kenniscentrum Sport. Wil je meer weten over de precieze beweeg-normen? Klik dan hier.