5 tips om voldoende water op een dag te drinken
Ken je het stickertje ‘Water’ van de FitGaaf!-kalender al? Deze is heel belangrijk! Je lichaam bestaat namelijk voor ongeveer 55% uit water. Deze water-sticker mag je plakken wanneer je, goed verdeeld over de dag, bij elkaar opgeteld 5 tot 6 glazen water hebt gedronken. Volwassenen moeten iets meer drinken, zo’n 6 tot 8 glazen. Wij weten dat het soms best lastig is om voldoende op een dag te drinken. Daarom gaan onze 5 tips deze keer over water drinken!
1. Geef water een smaakje
Hou je nou niet echt van water? Geen probleem! Er zijn zoveel manieren om water drinken lekkerder te maken. Wij houden erg van fruitwater. Zo krijgt je water opeens een hele andere smaak. Zie hier Koen’s favoriete recept.
Een andere manier om water lekkerder te maken, is thee.
Wat als kinderen uit vaker uit zichzelf gezonde keuzes maken? FitGaaf! helpt bij gezond opgroeien met minder strijd, meer plezier en resultaat. Door gezonde keuzes leuk te maken en te belonen!
2. Neem altijd een flesje mee
Ga je de deur uit? Neem dan standaard een flesje water mee. Als je hier een gewoonte van maakt, zal je deze sneller pakken om wat te gaan drinken. Ook kun je hem steeds weer opnieuw bijvullen.
3. Maak een bidon met maatstaf
Flesjes met maatstaf? Jazeker! Je kunt op je bidon streepjes zetten met hoeveel je al gedronken hebt. Je zou er zelfs tijdstippen aan toe kunnen voegen. Zo kun je zien hoe laat het weer tijd is om te gaan drinken. Een bidon kun je zelf maken, maar je kunt er ook een kopen.
4. Apps, apps, apps
Heb je soms een kleine reminder nodig? Dat kan! Ondertussen zijn er allerlei apps die jou een klein geheugensteuntje geven dat je moet drinken, of waar je kunt bijhouden hoeveel je al gedronken hebt. Ook handig als je een inzicht wilt krijgen in hoeveel je nou eigenlijk op een dag drinkt. Zoek in de Appstore maar eens op ‘Drink Water Reminder met Watertracker & Alarm’.
5. Zet thuis een kan met water neer
Als tweede tip gaven we om altijd een flesje water mee te nemen. Dit kun je thuis ook toepassen in de vorm van een kan. Zet een kan en glazen neer op een zichtbare plek voor jezelf en/of kinderen.
En? Heb je al dorst gekregen? Hoeveel glazen heb jij vandaag al op?
Geschreven en verzameld door:
Sharon Uitendaal // blogster en ‘fitgave’ muzikant! // Kijk ook op haar eigen blog: www.youngcoach.nl
Wij maken dagelijks gezond eten, drinken en bewegen een beetje leuker. Voor kinderen. En voor ouders, verzorgers, opa’s of oma’s. Want als iets leuker is, gaat het vaak makkelijker. Bijna vanzelf! Gezond opgroeien, met minder strijd, meer plezier en resultaat. Doordat kinderen uit zichzelf dagelijks vaker gezonde keuzes maken. Door die keuzes leuk te maken en te belonen!
Lees ook:
- 5 tips om een kind gezond te belonen
- 5 redenen waarom slaap voor een kind zo belangrijk is
- Mini-blog voor organisaties/professionals over ‘gave, gezonde dingen doen met restjes…budget’